1什么是柔韧性

      柔韧性的常见定义是单一关节或一群关节的活动或运动范围。用一般人的说法来说，就是身体能伸展、弯曲和旋转的程度。

2柔韧不佳带来的危害

      限制身体正常的活动范围；妨碍正常的肌肉活动；

      限制血液循环；脊柱关节的失衡。

什么时候需要拉伸？

1根据肌肉的组成和手法的原理来体现拉伸的优势

      肌肉的挛缩、粘连往往肌外膜、肌束膜、肌内膜同时出现问题，传统的松解肌肉的手法以横向弹拨，按揉为主，更多的作用力会作用在肌外膜，按压的过程中肌束膜和肌内膜容易往四周逃逸，强刺激的话碰到骨面更多的是作用于骨膜，所以肌束膜和肌内膜受到的作用力就有限，不能很好地得到放松。

      拉伸的时候，一般把肌肉的一端固定，另一端沿着纵轴延长，在延长的基础上再根据肌肉的功能往相反的方向旋转，不管是肌外膜还是肌束膜、肌内膜在拉伸的过程中都能得到放松，所以跟传统的放松手法相比更高效。

2当异性隐私部位软组织需要松解时

      推拿医生和按摩技师以及康复师经常遇到类似异性腹部肌肉和大腿内收肌群需要手法松解的时候，这些肌肉起点都在耻骨联合的周围，如果直接接触手法松解，往往不便。运用拉伸，把耻骨做定点，沿着纵轴延展，既能达到松解的目的，又可以很好地避免类似情况发生。

3由于外伤，关节需要“制动”时

      四肢外伤或骨折以后，长时间石膏固定的话，最容易出现肌肉的废用性挛缩。骨骼愈合了，肌肉萎缩了，或粘连严重、关节的活动度下降。

      打石膏期间，传统的手法无法对石膏下的软组织按压，但可以通过拉伸石膏外的软组织的远端来达到石膏下软组织松解的目的。

4当“医不自治”时

      手法医师每天为患者解决问题，给别人带来健康的时候，自己由于长时间单一姿势工作的原因，身体前后左右的肌张力出现了失衡，也导致头、颈、肩、腰、腿、膝关节疼痛的问题。

      一些位置自己给自己做手法又够不到，或作用不到，这时严格根据肌肉的功能解剖设计的拉伸就能轻松松解开自己手法作用不到的位置。

5当突发性肌挛缩导致“抽筋”时

当抽筋时，越用力按越痛，这种关键时候，拉伸是最快解决问题的方法。

6当大面积肌肉出现僵硬，粘连时

      常在健身房用大重量做训练，从来不做肌肉放松的会员，以及在养生馆经常会遇到体重很大，同时久坐人士，软组织静力性损伤严重，又经常喜欢在养生馆强刺激按摩的人，我们俗称“铁板腰”，“水牛背”的人，手法松解僵硬粘连的软组织往往花的时间较长，但我们在拉伸过程中，往往一个动作，只要把相同功能的肌肉往相反的方向延展，都能不同程度的松解，这也是拉伸为什么在松解软组织时拉伸高效的原因。

课程内容

      拉伸起源背景，好处，操作原理，禁忌症等相关理论

      每块肌肉功能详解，损伤引起症状分析，评估测试，拉伸调整

      身体姿态评估，评估诊断技巧，帮助快速找到问题出现的原因，而不只是找痛点

      现场案例操作及详细讲解

      如何通过常规手法，康复训练和拉伸的配合巩固疗效不复发

      训练人群训练误区，调整展示及思路讲解

      如何设计出安全有效精确的训练动作

      薄弱肌肉的激活与强化，

      如何提高训练，治疗效果，利用手段中技巧更好服务于会员，患者，创造更高价值

      教你学会自我拉伸。解决”医不自治“问题

课程目标 

      本课程主要目标是帮助学员更好的建立人体整体观，学会追根溯源找导致问题背后的原因。

      学会用关节活动测试以及体态评估找到问题，并更安全有效的使用拉伸技术、功能训练及常用手法帮客户或患者解决问题。

      能够通过所学知识避免运动损伤并可以解决常见的慢性肌肉损伤及亚急性疼痛问题。

      让教练训练计划更科学，指导更有针对性，更快突破瓶颈实现训练目标。

适合人群：

      在职健身私人教练、团课教练、社区康复工作者、体育老师、医生、体育与健身爱好者等
证书简介：
      考核通过颁发《3D拉伸与EMS课程训练师》证书

培训日期：每月14日开班

培训收费:1800元

培训地点：成都（具体地址开班时进行通知）

报报名请关注“力火体育培训”公众平台。